Фитнес-микс

Классическая аэробика – это азбука аэробики, именно с нее начинается изучение других видов. Также это – наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, который представляет синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение. Основная физиологическая направленность классической аэробики — развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы. Специалисты выделяют базовую аэробику с низким и высоким уровнем нагрузки, некоторые авторы вводят и понятие среднего уровня. Первый рекомендуется для начинающих, третий — для подготовленных, второй — промежуточный вариант.

Танцевальная аэробика. К ней относятся Джаз-аэробика, Фанк-аэробика, Латина, Афро аэробика, танго-аэробика, Ирландия, Русский хит. Типичным в танцевальной аэробике является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу. Танцевальная аэробика сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Она хороша и для детей, и для молодежи, и для пожилых людей.

   На занятиях фитнес-микс, инструктор дает элементы КАЛЛАНЕТИКИ - это уникальная оздоровительная программа, разработанная американкой голландского происхождения Каллан Пинкней. Калланетика действует на мускулатуру, активизирует сжигание жировой ткани, развивает гибкость позвоночника и мышц тела, улучшает осанку, помогает при остеохондрозе. Калланетика создана с учетом всех особенностей женского организма, это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц, а также быстрому снижению веса и объемов тела, активизирует иммунную систему организма

Данный вид тренировок развивает:


  • - осознанное формирование тела

  • - концентрация и контроль

  • - синхронизация движений и дыхания

  • - внимание к выравниванию тела относительно своей оси - позвоночника

Преподаватель Елизавета Дворкина-Самарская

Расписание

Запись у администратора клуба по телефону 60-90-80