Силовая тренировка

Во время силовых тренировок мышечные группы чаще всего работают по отдельности, на короткий промежуток времени и очень интенсивно. В сочетании с кардионагрузками это ведет к тому, что отдельные мышцы целенаправленно укрепляются, и пропорции тела выгодно изменяются. При регулярных занятиях ускоряется метаболизм и лишний вес уменьшается.

Оптимальная частота силовых тренировок 3 раза в неделю. Для полного восстановления мышц требуется двое суток. Занятие начинаются с 10-минутной кардиоразминки. Это разогревает мышцы и защищает их от травм. Основная часть длится 30-50 минут. Построение основной части занятий зависит от уровня подготовленности группы. Для начинающих достаточно 6-8 упражнений по 3 подхода. Количество повторов зависит от цели тренировок. Дополнительный вес, количество повторов, группы задействованных мышц меняются в зависимости от Вашей физической подготовки. В завершении занятия – растяжка. При поднятии тяжестей мышцы становятся более сильными, но менее гибкими и эластичными. Поэтому растяжка обязательно входит в занятие.

В программу «Силовой тренировки» включены занятия без использования фитнес-инвентаря, с использованием фитнес-инвентаря (степы, фитболы, резинки), занятия с дополнительным весом (утяжелители, гантели, бодибары), круговые тренировки с использованием кардиотренажера.

Преподаватель  Алёна

Расписание

Запись у администратора клуба по телефону 60-90-80